معلومات مُدهشة عن صعود الدرج - نسخة قابلة للطباعة +- ملتقى نادي شباب الأهلي دبي الرياضي (https://forum.shababalahli.ae) +-- قسم : مجتمعي (https://forum.shababalahli.ae/forumdisplay.php?fid=6) +--- قسم : المهارات الحياتية (https://forum.shababalahli.ae/forumdisplay.php?fid=8) +--- الموضوع : معلومات مُدهشة عن صعود الدرج (/showthread.php?tid=53)

معلومات مُدهشة عن صعود الدرج - محمد رشاد - 04-06-2022 معلومات مُدهشة عن صعود الدرج: 1- صعود الدرج يُصنّف كرياضة صعبة وهي تحرق وحدات حرارية أكثر من رياضة الجري. 2- يتم حرق 0.17 وحدة حرارية مع كل درجة يتم تسلّقها، ما يعني أنه يتم حرق وحدة حرارية ونصف مع صعود 10 درجات. 3- يتم حرق 0.05 وحدة حرارية مع كل درجة يتم نزولها، ما يعني أنه يتم حرق وحدة حرارية واحدة مع كل 20 درجة نزولاً. 4- صعود الدرج يحمي من أمراض القلب والسُكّري وبعض السرطانات وهو أيضًا يدفع الجسم على فرز الأندورفين الذي يُعطي شعور السعادة. 5- صعود الدرج فقط ل7 دقائق يوميًا يقلل من فرص الإصابة بذبحة قلبية بالنصف على مدة 10 سنوات. 6- العديد من عارضات الأزياء تمارسن رياضة صعود الدرج للمحافظة على رشاقتهن. 7- كلما كان وزنك أعلى كلما زادت نسبة الوحدات الحرارية التي تحرقها خلال صعود الدرج. 8- النزول على الدرج يحرق وحدات حرارية أقل من الصعود لكنه في نفس الوقت يمرّن عضلات ومفاصل مختلفة عن التي يمرّنها الصعود